網紅的藏寶箱［大餐前後、預防措施看過來］
掌握一些安全措施，可以自然省略一些熱量攝取
四種小訣竅，既不打壞聚餐心情，又不怕事後看到指數後悔萬分
👉「大餐前絕不空腹」聚餐前先吃點健康食物或是蛋白質飲品類，讓身體先飽，吃東西就能優雅又舒服
👉「第一口先吃肉」（蛋白質）讓血糖震盪的波幅比較穩定，接著搭配一些蔬菜，最後才是精緻澱粉（通常前面吃飽了，後面就能自然省略）
👉「食物咀嚼到糊化再吞」ㄧ來能夠減少腸胃負擔，二來口腔能分泌足夠的消化液讓食物分解更順利
👉「無糖茶類」飯後來點助消化茶類能幫忙去油解膩
🕵️收藏起來，聚會很好用
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